Ăn gì để béo? Câu hỏi muôn thủa hôm nay sẽ có người giải đáp

Nhất dáng nhì da, từ xưa đến nay đây vẫn là 2 tiêu chí hàng đầu để đánh giá về vẻ đẹp bên ngoài của một người. Chị em nào chẳng muốn có được một làn da mịn màng và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên cuộc sống đâu phải ai cũng may mắn, có người quá béo có người lại quá gầy. Béo thì có thể giảm béo, gầy có thể ăn tuy nhiên ăn gì để béo, có người ăn hoài vẫn không béo thì phải làm sao? Đây là những vấn đề khiến nhiều chị em cực kỳ đau đầu.

Ăn gì để béo?

Ăn gì để béo?

Nếu như nhiều người đang phải vật lộn với kế hoạch giảm cân thì một số người khác lại đang không biết phải ăn gì để béo, ăn như thế nào để có thể đánh bay tình trạng “cò hương” như hiện tại. Đời thật nhiều nghịch lý. Trong bài ngày hôm nay, chúng ta hãy cùng tập trung để giải quyết các vấn đề cho mấy cô nàng cò hương trước cần sử dụng thuốc tăng cân hiệu quả đã nhé.

Ăn gì để béo – hãy cùng lên kế hoạch tăng cân ngay hôm nay

Thừa cân hay thiếu cân luôn là vấn đề quan trọng đối với mỗi người, điều này không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý. Người quá béo hay quá gầy, họ sẽ chẳng bao giờ tự tin khi đối diện với người khác, do đó từ công việc đến các mối quan hệ đều sẽ bị cản trở.

Làm thế nào để tăng cân? Ăn gì để béo? Hãy cùng tham khảo một vài hướng dẫn sau đây, nếu bạn thực hiện đúng, đầy đủ đảm bảo tăng vài cân với bạn trong thời gian tới là điều bình thường. Nếu muốn đập tan hình ảnh gầy gò ốm yếu thì hãy tham khảo ngay sau đây nhé.

Ăn gì để béo

Một loạt các thực phẩm mà người muốn tăng cân cần phải bổ sung mỗi ngày bao gồm:

1/ Chuối, bơ: đây là nguồn trái cây cung cung một lượng calo dồi dào cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp làm đẹp da. Mỗi ngày 1 ly sinh tố bơ hay sinh tố chuối, kiên trì thực hiện hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng thấy sự thay đổi của cơ thể và làn da.

1.1

Chuối, bơ là những thực phẩm giúp tăng cân mà chúng ta không thể bỏ qua

2/ Sữa bí đỏ: dạo này đang rộ lên trào lưu làm sữa bí đỏ để tăng cân, rất nhiều chị em đã áp dụng thành công, còn bạn thì sao? Cách làm sữa bí đỏ rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bí ngô, hấp chín sau đó cho bí, sữa tươi, sữa đặc và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đều và cuối cùng là cho ra nồi đun sôi, để nguội và uống. Tùy vào việc mỗi người thích uống sữa bí đỏ đặc hay loãng mà cho nhiều nước lọc hay ít. Bạn sẽ bất ngờ với phương pháp này đấy.

>>> “Mò kim đáy bể” tìm thuốc tăng cân an toàn

3/ Trái cây khô: các loại hoa quả trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời, chúng vừa chứa nhiều calo vừa không gây hại cho sức khỏe. Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu muốn tăng cân mọi người hãy ăn thêm nhiều các bữa phụ khác, và ăn bữa phụ bằng cách nhấm nháp một vài loại trái cây khô cũng là cách hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua.

4/Chế độ ăn hàng ngày: trong chế độ ăn mỗi ngày bạn cần cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất chính bao gồm đạm, béo, vitamin, đường và muối khoáng tuy nhiên xây dựng thực đơn ăn sao cho hợp lý để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

5/Các loại hạt: các loại hạt, ngũ cốc có chứa nhiều chất khoáng rất có lợi cho cơ thể. Vì vậy thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn nên tham khảo nhé.

>>> Truy tìm nguyên nhân khó tăng cân mà nhiều người mắc phải

1.2

6/Lòng đỏ trứng gà: Hãy thử món lòng đỏ trứng gà đánh đều với mật ong và một vài giọt nước cốt gừng, chưng cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm, ngày ăn 1 lần, liên tục trong 1-2 tuần, đảm bảo bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Bên trên là một vài gợi ý về các món ăn có tác dụng làm tăng cân an toàn mà chúng ta nên tham khảo, ngoài việc ăn uống lành mạnh mọi người cũng cần nhớ dành thời gian ngủ nghỉ hợp lý, tập thể dục đều đặn đồng thời giữ tinh thần luôn được thoải mái để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc bạn thành công.

>> Nguyên nhân và cách điều trị xơ gan cổ trướng ở người cao tuổi.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *