Ăn gì để tăng cân nhanh nhất – quá đơn giản với những món quen thuộc sau đây

Ăn để tăng cân nhanh nhất tuy nhiên vẫn bảo đảm sức khỏe? Đây có lẽ là thắc mắc chung của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ. Sau đây là một số ít những loại thực phẩm lành mạnh cho việc tăng cân mà bạn nên biết. Hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn ăn hàng ngày, sử dụng thường xuyên để nhận thấy điều tuyệt vời xảy ra nhé.

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Ăn gì để tăng cân nhanh nhất

Hãy bắt đầu với việc đảm bảo bạn đang ăn một bữa hoàn chỉnh, mỗi bữa nên có ít nhất 1 món carb, 1 món giàu protein và rau củ quả đầy đủ. Ngoài ra hãy bổ sung thêm một vài bữa phụ. Sau đây là vài loại thực phẩm lành mạnh chúng ta nên tham khảo.

>>> Truy tìm nguyên nhân khó tăng cân mà nhiều người mắc phải

1/Gạo

Gạo là một trong những sản phẩm phổ biến trên toàn thế giới, đây là thực phẩm rẻ tiền có tác dụng làm tăng cân nhanh chóng mà bạn không thể bỏ qua. Theo ước tính, trong khoảng 100g gạo có chứa khoảng 130calo. Hơn thế nữa nó còn chứa nhiều vitamin thiết yếu chẳng hạn như thiamin và niacin. Ăn đầy đủ 3 bữa cơm mỗi ngày, ăn tăng số bát cơm hơn so với bình thường để thấy được kết quả nhé, đây còn được ví như một cách tăng cân tự nhiên còn hơn cả các loại thuốc tăng cân an toàn.

1.2

2/Bơ đậu phộng

Bạn sẽ phải ăn bơ đậu phộng vì một loạt các lý do sau đây: 1 thìa bơ đậu phộng có chứa tới 90calo, 4g protein, và 3g carbohydrate, nó không chứa dù chỉ là một chút chất béo bão hòa vì vậy rất tốt cho cơ thể và đặc biệt với những bạn muốn tăng cân.

3/Chuối

Chuối là loại thực phẩm rẻ tiền mang đến nhiều lợi ích. Trong 1 quả chuối có chứa khoảng 100 calo, vô số vitamin và chất xơ. Ăn một quả chuối sau khi tập luyện sẽ rất tốt cho cơ thể mà bạn nên biết.

1.3

4/Cá ngừ

Nếu muốn tăng cân nhanh bạn đừng bỏ qua các món liên quan đến cá ngừ. Cá ngừ có chứa nhiều protein, axit béo omega 3, đây là một loại thực phẩm lành mạnh tốt hơn cả các sản phẩm thuốc tăng cân mà chúng ta không nên bỏ qua.

5/Sữa, sữa đậu nành

Uống 1 ly sữa là cách đơn giản nhất, thuận tiện nhất để phục hồi năng lượng cho cơ thể. 1 ly sữa có chứa gần 150 calo, 8g protein và nhiều chất dinh dưỡng khác.

6/Quả bơ

1.4

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cân nhanh, bơ sẽ là nguồn thực phẩm mà bạn nhất định phải biết. Có khoảng 29g chất béo và 320 calo trong một quả bơ với kích thước vừa phải. Mỗi ngày 1 cốc sinh tố bơ hay thêm bơ vào các món salad, nó không chỉ tốt cho sức khỏe, làm tăng cân nhanh mà nó còn giúp làm đẹp da.

7/Trứng

Trứng là một loại thực phẩm tuyệt vời và lành mạnh chúng ta nên bổ sung. Mỗi quả trứng có khoảng 75calo, 5g chất béo, 6g protein và các vitamin cần thiết như B12. Thưởng thức 2-3 quả trứng trong mỗi tuần chắc chắn sẽ giúp mục tiêu tăng cân của bạn về đích nhanh chóng. Chú ý là chỉ ăn 2-3 quả trứng trên 1 tuần thôi nhé.

>>> Nếu bạn là cô nàng đang muốn tăng cân, đừng bỏ qua những nguyên tắc này

8/Socola đen

1.5

Ăn uống một cách có chừng mực thì socola đen chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. 1 thanh socola 100g có chứa hơn 500calo, ngoài ra nó còn cung cấp các chất chống oxy hóa và các enzym có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn. Mỗi ngày 1 miếng nhỏ socola đen sẽ rất tốt cho sức khỏe và tinh thần, hãy nhớ là một miếng nhỏ thôi đấy.

Bên trên là một vài món ăn lành mạnh, bổ dưỡng, có tác dụng giúp tăng cân nhanh mà mọi người nên tham khảo và bổ sung. Ngoài ra để đạt được mục tiêu một cách hiệu quả, chúng ta cần kết hợp với việc ngủ nghỉ, tập thể dục hàng ngày nữa nhé.

Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu

>> Bạn có biết cách giải rượu nhanh và hiệu quả chỉ chưa đầy 10 phút là gì không?

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *