Khám phá 9 loại thực phẩm tốt cho cơ bắp giúp bạn tăng cân nhanh hơn

Bạn sẽ trông thật hấp dẫn trong mắt các bạn gái khi sở hữu thân hình chuẩn với các múi cơ săn chắc. Hãy cùng khám phá 9 loại thực phẩm tốt cho cơ bắp giúp bạn tăng cân nhanh hơn dưới đây sẽ giúp các quý ông sớm có được thân hình lí tưởng.

  1. Thịt bò
Thịt bò là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho những ai muốn tăng cơ

Thịt bò là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho những ai muốn tăng cơ

Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho những ai muốn tăng cơ. Người luyện tập thể hình cần bổ sung nhiều sắt và kẽm cho các cơ phát triển. Hơn nữa vitamin B12 trong thịt bò sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đem lại độ đàn hồi, săn chắc cho cơ bắp của bạn.

  1. Trứng

Trứng là một món ăn thơm ngon giàu dinh dưỡng. Với nguồn protein và vitamin dồi dào trứng là thực phẩm tốt cho cơ bắp mà bạn nên sử dụng. Riêng lòng trắng trứng có tác dụng tăng cường độ đàn hồi của cơ bắp. Do đó ăn trứng thường xuyên là cách tốt nhất để bạn chinh phục thân hình cơ bắp chắc khỏe.

  1. Rau xanh

Các món ăn từ rau xanh luôn là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhờ giàu canxi, vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa, rau xanh giúp tăng cơ rất tốt. Chính vì vậy nó cũng được ví như một loại “thuốc tăng cân an toàn hoàn toàn tự nhiên”

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn

Với canxi, rau xanh giúp xương chắc khỏe. Các loại rau màu xanh thẫm giúp cung cấp sắt, rất có ích cho sự phát triển các cơ. Omega 3 có trong rau giúp giảm lượng chất béo không tốt, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, cho quá trình tập luyện không mất sức.

  1. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm giàu Omega 3 và protein.  Giúp bổ sung lượng protein đã bị mất trong quá trình tập luyện, giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó thường xuyên ăn cá hồi sẽ thúc đẩy việc trao đổi chất, phục hồi các cơ, phát huy được việc luyện tập của bạn.

  1. Đậu lăng

Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ đậu lăng là bí quyết giúp bạn phát triển cơ bắp. Chất xơ trong đậu giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Hơn nữa nguồn protein và calorie cung cấp năng lượng  cho bạn trong quá trình tập mà không cảm thấy đói.

  1. Sữa chua
Sử dụng sữa chua thường xuyên giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Sử dụng sữa chua thường xuyên giúp bạn tăng cơ hiệu quả

Không chỉ là thực phẩm tốt cho phái đẹp, sữa chua còn là thực phẩm tốt cho cơ bắp. Protein và các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp tiêu hóa dễ dàng, đồng thời hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau buổi tập. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp hiệu quả.

  1. Phô mai

Được làm từ sữa các loại động vật nên rất giàu dinh dưỡng. Với những ai muốn tăng cân mà không cần sử dụng thuốc uống tăng cân, đây sẽ là loại thực phẩm rất tốt. Protein và chất béo cùng vitamin D, canxi có trong phomai là nguồn dinh dưỡng quan trọng để có một thân hình cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh.

  1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại thực phẩm tốt cho cơ bắp. Các chất dinh dưỡng : protein, vitamin, chất xơ giúp cung cấp năng lượng mà không lo béo. Đặc biệt vitamin E với hàm lượng cao còn giúp hồi phục các cơ sau quá trình tập luyện với cường độ cao.

  1. Khoai lang

Là thực phẩm chứa nhiều tinh bột. lại không có chất béo. Trong khoai lang chứa nhiều năng lượng giúp bổ sung cho quá trình tập luyện của bạn. Do đó thêm khoai lang vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp mà không lo béo

>> Khám phá ngay: Những bí quyết tăng cân cho người ít vận động

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *