Mẹo giúp tăng cân khoa học dành cho bà bầu

Mang thai là một quá trình kì diệu, đứa bé trong bụng mẹ lớn dần lên. Điều này cũng làm cho cân nặng của người mẹ tăng nhanh. Tuy nhiên việc tăng cân quá nhanh dường như trở thành nỗi ám ảnh cho các bà mẹ vì sợ không lấy lại được vóc dáng ban đầu. Do đó mẹo giúp tăng cân khoa học dành cho bà bầu dưới đây là điều không thể bỏ qua.

Trong quá trình mang thai, người mẹ nên áp dụng các bí quyết như thuốc tăng cân an toàn khoa học cho bà bầu sau đây để cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước rất quan trọng đối với cơ thể sống. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, thanh lọc, làm đẹp da, nước còn giúp bạn xua tan cảm giác đói nhất thời. Do đó mẹ bầu đừng quên uống đủ nước mỗi ngày cho cơ thể của mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Uống nhiều nước là cách đơn giản giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình

Uống nhiều nước là cách đơn giản giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình

Nhiều bà mẹ sử dụng nước ép thường xuyên vì nghĩ nó đủ chất lại tốt cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng tốt  cho cơ thể có trong nước ép hoa quả là không thể phủ nhận nhưng việc sử dụng quá thường xuyên làm cho cân nặng cũng vì thế mà không thể kiểm soát. Do đó để tốt nhất, bà mẹ chỉ nên sử dụng mỗi ngày một ly nước ép, đồng thời hạn chế cho thêm đường.

Hạn chế ăn vặt

Khi mang thai, bà mẹ thường xuyên có cảm giác đói nên hay sử dụng đồ ăn vặt. Nhưng bạn có biết đồ ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh? Do đó bí quyết như thuốc uống tăng cân khoa học cho bà bầu là bạn hãy hạn chế tối đa những đồ ăn như bánh ngọt, trà sữa, gà rán,…

Kiểm tra cân nặng mỗi tuần để có chế độ ăn uống phù hợp

Kiểm tra cân nặng mỗi tuần để có chế độ ăn uống phù hợp

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đây là lời khuyên mà các bác sĩ dành cho các bà bầu. Với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bà mẹ dù mang thai trông vẫn rất gọn vì nó giúp kiểm soát cân nặng rất tốt, đồng thời giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn.Tốt nhất bạn nên đi bộ vào buổi sáng sớm vì lúc này không khí trong lành, giúp cho bà mẹ có một ngày thoải mái, thư giãn. Ngoài ra bạn nên kết hợp với tập các bài thể dục nhẹ nhàng cũng giúp ích trong quá trình mang thai của bạn.

Ăn nhiều bữa trong ngày

Trong quá trình mang thai, người mẹ nên ăn làm nhiều bữa trong ngày. Tuy nhiên mỗi bữa không nên ăn nhiều để vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết vừa duy trì cân nặng ổn định.

Chia nhỏ các bữa ăn giúp dinh dưỡng được hấp thụ đầy đủ

Chia nhỏ các bữa ăn giúp dinh dưỡng được hấp thụ đầy đủ

Bạn có thể áp dụng ăn cháo thay cơm. Đây cũng là bí quyết tăng cân khoa học cho bà bầu mà bạn nên tham khảo. Cách này giúp hạn chế tinh bột vào cơ thể, hơn nữa có thể ăn nhiều bữa mà vẫn đảm bảo. Bạn cũng nên thường xuyên đổi món với các nguyên liệu như bí đỏ, chim bồ câu, thịt bò, thịt heo, trai,…để không bị ngán.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên

Đây là việc làm cần thiết nếu bạn muốn có một cơ thể bầu gọn gàng. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình từ đó có chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp. Tốt nhất bạn nên kiểm tra cân nặng ít nhất một tuần một lần để theo dõi chính xác nhất cân nặng của mình.

>> Tin nhanh: Bài tập tăng cân giúp phát triển cơ bắp ở nam giới

 

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *