Tiết lộ cách tăng cân nhanh trong 1 tháng

1 tháng nữa bạn sẽ tham dự một bữa tiệc cưới tại một khách sạn sang trọng, nhưng trớ trêu hơn đó lại là đám cưới của người yêu cũ. Bạn muốn mình xuất hiện một cách rạng rỡ nhất, xinh đẹp nhất. Nhưng khổ nỗi dạo gần đây do công việc bận rộn, lo lắng nhiều thứ nên cơ thể bạn đang có xu hướng xuống cân, da dẻ xanh xao xấu xí. Nghĩ đến việc xuất hiện trước mặt người ấy với bộ dạng như thế này khiến tự tin của bạn biến đi đâu mất. Vậy phải làm sao? Quá đơn giản với mẹo tăng cân nhanh trong 1 tháng sau đây. Hãy tham khảo và áp dụng, chắc chắn việc tăng 2-3kg với bạn là nằm trong tầm tay.

Tiết lộ cách tăng cân nhanh trong 1 tháng

Tiết lộ cách tăng cân nhanh trong 1 tháng

Tiết lộ cách tăng cân nhanh trong 1 tháng

Dưới đây là một vài mẹo giúp bạn không phải sử dụng thuốc tăng cân an toàn nhanh trong 1 tháng, hãy tham khảo ngay lập tức nhé. Các bí quyết này sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin với vóc dáng đầy đặn, quyến rũ, làn da tươi hồng, sáng đẹp tự nhiên:

1/Tăng lượng calo hấp thụ

Hãy tăng thêm lượng calo trong mỗi ngày, mỗi tuần, từ từ theo thời gian một tháng. Thay vì chỉ ăn 3 bữa 1 ngày, mỗi bữa 1 bát cơm, kể từ hôm nay bạn hãy tăng lên 5-6 bữa, ngoài việc ăn bữa chính hãy bổ sung thêm các bữa phụ. Ăn nhiều, ăn thường xuyên, bằng cách này, sau 1 tháng bạn có thể làm cho cơ thể của mình tăng 1-2kg là điều dễ dàng.

2/Ăn nhiều carbs

Các loại thực phẩm giàu carbs như mì ống, khoai tây, gạo, ngũ cốc sẽ giúp mục tiêu tăng cân của bạn thành công. Bên cạnh đó, hãy kết hợp các chất béo lành mạnh khác để chắc chắn rằng cơ thể bạn đang nhận được lượng calo cần thiết.

>>> Khám phá bí quyết tăng cân từ tinh bột tự nhiên

3/Tham khảo chuối và sữa

Trong quả chuối có đầy đủ lượng calo, kali và chất carbs cần thiết cho cơ thể. Chỉ một quả chuối cũng sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại năng lượng cho ngày dài. Những ai muốn tăng cân mà không phải dùng thuốc tăng cân, hãy ăn một quả chuối mỗi ngày vào bữa sáng, kèm theo đó là một cốc sữa ấm có đường nhé.

Tiết lộ cách tăng cân nhanh trong 1 tháng

4/Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được xem là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và tốt cho mục đích tăng cân của bạn trong thời gian ngắn. Đừng bỏ qua bữa sáng với vài lát bánh mì kèm theo bơ đậu phộng và 1 cốc sữa, đây là sự lựa chọn đơn giản, nhanh chóng mà bất cứ ai cũng có thể chuẩn bị.

5/Các loại hạt

Một vài món ăn nhẹ mà chúng ta nên bổ sung như đậu phộng, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, nho khô…Trong những thực phẩm này có chứa đầy đủ chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn vặt mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn tăng cân được hiệu quả

Ăn vặt mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn tăng cân được hiệu quả

6/Khoai tây

Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột, chất xơ và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Ăn khoai tây hàng ngày không chỉ giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống ung thư mà nó còn là thực phẩm khiến bạn dễ tăng cân.

Tuy nhiên để tăng cân một cách lành mạnh, chúng ta nên tham khảo các món súp khoai tây, khoai tây xào, salad khoai tây…thay vì mấy món khoai tây chiên nhiều dầu mỡ nhé.

Tất cả những người đang có nhu cầu tăng cân, bên trên chính là những thức phẩm mà bạn không thể không liệt kê trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Hãy bổ sung một cách hợp lý, khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

 >>> Tìm hiểu mẹo tăng cân cho người hấp thụ kém

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *